warzywa na

no wlasnie co do jedzenia ,wiec 2.06 bylem u dietetyka zebral ode mnie informacje i ustalil mi diete 1200 kcl i najadam sie mam tam jakie warzywa ,owoce itd. slodycze czy cukier to juz dawno zapomnialem jak smakuja, ja mialem problem z miesem wieprz jadlem bez opamietania , teraz 0 . wodki i piwa nie pije dobrze ze nie mam imprez rodzinnych [...]

ehh, gdybym miał kasę i nei był uzależniony od rodziców, dieta wyglądałaby zupełnie inaczej. Wiem to wszystko, co jest napisane w działach i bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE [...]

[...] Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? Posiłek 5. (45-60 minut po treningu) ok. 16 pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa (brokuły,marchewki,kalafior) Posiłek 6 godz. 19 jogurt naturalny i .... :) tu nie wiem co jeszcze :) Poprawcie i dajcie szybko znać :) bo praca czeka

[...] 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? niedługo jesz posilek zjedz sobie 2 banany Posiłek 5. (45-60 minut po treningu) ok. 16 pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa (brokuły,marchewki,kalafior) Posiłek 6 godz. 19 jogurt naturalny i .... :) tu nie wiem co jeszcze :) i twarog + oliwa

obliczenia sa do tego co spozywasz? jesli tak to raczej za malo kalorii. oblicz swoje zapotrzebowanie i sam zobaczysz. tunczyk i makrela raz w tygodniu, jedz swieze ryby. warzywa dodaj do tych posilkow w ktorych ich nie ma, tzn posilek 4 i 5. zamiast ryzu brazowego jedz tez kasze i makarony pelnoziarniste. kurczaka zamieniaj na inne miesa i [...]

warzywa do każdego poza potreningowym 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki "ukryty" który zjem w 3min dlatego taka papka ;) Płatki owsiane 100g Twaróg tłusty 100g jogurt naturalny 130g Oliwa z oliwek 13g

Na noc i w przedtreningowym warzywa? Ale ogólnie dieta teorytycznie w miarę ok? Wiadomo, praktyka do zweryfikowania po 2tyg stosowania ;)

ja na twoim miejscu zwiekszyl byl ilosc bialka d 2,5/kg masy ciala. tunczyka nie jedz codziennie 2 razy w tygodniu max, dodaj warzywa do posilkow

[...] na miesne potrawy) ok. IV Posilek (19:00) 100g ryżu 50g sosu łowicz 50g tuńczyk w oleju 50g gainera (B:27 WW:124 T:5 = 649kcal) daj np.kasze jeczmienna,tune w sosie wlasnym,warzywa,oliwe TRENING (21-22) V Posilek (22:30) 50g vitalmax gainer 1 60g dymatize whey elite protein 100g makaron + 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) + cukier [...]

Tak po wadze, najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, może być tak jak napisałeś ryż, pierś i o ile się nie mylę warzywa, tylko musisz pamiętać o umiarze. Nie najadaj się na zapas bo wyjdziesz do ringu ociężały i ospały. Wiem, że ciężko będzie ci się powstrzymać po takiej głodówce ale najlepiej odmierz sobie wcześniej ile masz zamiar zjeść żebyś [...]

[...] razowe 150gram + ser biały 100 gram 10,00 2. Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 17,00 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 20,30 5. jogurt 500ml – do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 7,00 1.Placek owsiany – płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 [...]

[...] ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co jeszcze tu dać to zapewne potreningowy? ryz+mięcho 5. tran jakieś płatki/musli mleko coś jeszcze ale nie wiem co :( zamiast mleka daj około 150gr [...]

[...] tłumaczenie się zajęciami na uczelni jest bzdurne, wszystko można zorganizować tak, zeby było dobrze. Zaopatrz sie w pojemniki, w które będziesz ładował ryż/makaron, warzywa z oliwą/lnianym i mięso. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tym wysiłku jaki masz teraz wynosi w okolicach 2600kcal, a podstawowa ok 1700 kcal. Co to oznacza, a no [...]

[...] ziemniaki/ ryz brazowy potreningowy to ok. 4 posilek - kolacja 20:00 chleb razowy z wedlina 2 banany banany wywal,za chleb daj kasze/ryz/makaron dodaj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 5 posilek - przed snem jogurt naturalny wywal daj twarog z oliwa przedtreningowy musi byc,wiec zrob wicej tego chleba i rozdziel na 2poslki i przedtreningowy bedzie

Nie traktuj walorow tych glonow (powszechnych w Japonii i Korei) jako szczegolnego objawienia. Azjaci jedza je codziennie przez kilkadziesiat lat zycia stad ich wplywa na zdrowie i dlugowiecznosc. Sa tez elementem ich codziennego zywienia, bogatego w owoce morza, ryby i warzywa i wodorosty.

Witaj. Jest to bardzo dobry posiłek na start dnia. Jem bardzo podobnie każdego ranka :) dwa jaja (120g ) 5g oliwy lub smalcu + 50g gotowanej piersi ( podniesienie ilości białka )+ chleb żytni na zakwasie (2 kromki po 40g)+ warzywa świeże . W okresie redukcyjnym rezygnuje , pieczywa jeśli trening nie wypada po takim posiłku .

Ogólnie to zawsze nie miałem problemu z dietą nawet tak monotonną jak Kurczak-Ryż-warzywa. Wszystko zaczęło się około 2 miesiące temu po dwóch dniach obżarstwa na weselu i do tej pory mnie to gnębi. Co do diety to zamiast tego soku kupuję teraz sok wyciskany z owoców i słodzony miodem oraz chleb mam domowy. Co do tego tłuszczu na boczku to [...]

[...] = 6 mikrogram ß-karotenu (pochodzenia roślinnego) = 12 mikrogram innych karotenoidów (pochodzenia roślinnego) Martwiłbym się niedoborami,ale na dietach opartych/bogatych w warzywa i owoce tzw. HC. http://www.chem.univ.gda.pl/zas/dydaktyka/zywnosc/zywnosc7.pdf ; http://www.chem.univ.gda.pl/zas/dydaktyka/skrypty/Analiza_zywnosci.pdf A mnie [...]

[...] poczytaj, ja mam taki sam problem, teraz jest ok. Tylko, że u mnie problem dodatkowo z glutenem lub pszenicą lub tym i tym, to przesrane trochę ;p Zauważyłem, że gotowane warzywa mi nie szkodzą, pewnie ten błonnik się wtedy przetwarza czy coś, tak jak te Twoje płatki owsiane, a na mnie płatki owsiane zabójczo działają... Jak coś zadziałasz, to [...]

[...] nie mogłem przytyć nawet 0,5kg, przy 3000kcal w DT, w DNT troszkę mniej. Proszę o ocenę, i o produkty, którymi mogę wzbogacić dietę o witaminy. Do każdego posiłku oczywiście warzywa, przeważnie sałatka z rukoli, pomidor, słonecznik, trochę miodu. Przemieszałem trochę w mięsach i węglach, dałem różnie wersje ryży i kaszy, jeśli to ma jakieś [...]